Mengonsumsi suplemen yang bertujuan untuk mendukung kesehatan, apabila dilakukan secara berlebihan, malah berpotensi menimbulkan risiko yang membahayakan.
Konsumsi makanan alami dan tidak diproses sebaiknya selalu diutamakan sebagai sumber utama untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh.
Suplemen pada dasarnya dirancang untuk membantu mereka yang kesulitan mendapatkan asupan nutrisi yang memadai dari pola makan sehari-hari.
Pemakaian suplemen sebaiknya dilakukan sesuai dengan anjuran dan petunjuk dari tenaga medis yang berkompeten.
Menurut Nichole Andrews, seorang ahli gizi dan diet, terdapat beberapa jenis suplemen yang sebaiknya dihindari, bersama dengan saran tentang alternatif yang lebih aman dan bermanfaat.
Kapsul cuka apel mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, Andrews mengingatkan bahwa tingkat keasaman yang tinggi dalam kapsul tersebut bisa berpotensi menimbulkan iritasi pada saluran pencernaan.
Oleh karena itu, ia menyarankan untuk memilih alternatif alami seperti air lemon dan makanan fermentasi, seperti kimchi atau asinan kubis, yang lebih aman dan memberikan manfaat serupa.
Andrews mengingatkan bahwa suplemen kolagen tidaklah wajib untuk dikonsumsi, kecuali bagi mereka yang mengalami kekurangan kolagen. Ia juga mengungkapkan bahwa konsumsi kolagen dalam jumlah yang berlebihan bisa mengganggu proses penyerapan nutrisi penting lainnya.
Oleh karena itu, ia menyarankan untuk memasukkan makanan alami yang kaya kolagen dalam pola makan sehari-hari, seperti daging ayam, ikan, dan telur, serta buah jeruk dan beri yang mengandung banyak vitamin C.
Suplemen kunyit memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya dalam mengurangi peradangan dan mendukung perbaikan proses metabolisme tubuh.
Sebagai pilihan yang lebih sehat, Andrews menyarankan untuk menambahkan kunyit dalam bumbu masakan sehari-hari dan memilih lemak sehat, seperti minyak zaitun atau santan, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kurkumin, zat aktif dalam kunyit.
Suplemen vitamin C terkenal dengan kemampuannya dalam memperkuat sistem imun tubuh. Banyak orang mengandalkan suplemen ini untuk membantu tubuh melawan infeksi, terutama untuk mencegah flu dan virus lainnya.
Andrews merekomendasikan untuk memperoleh asupan vitamin C secara alami dengan mengonsumsi makanan seperti jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli.
Makanan-makanan ini tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi lain yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
